काठमाडौं । व्यस्त जीवनशैलीका कारण शारिरीक परिश्रमलाई बेवास्ता गर्ने र घण्टौंसम्म एकै स्थानमा बसेर काम गर्दा अधिकांश मानिसलाई ढाड दुख्ने समस्या देखिन थालेको छ ।
यसबाट छुटकारा पाउन मानिसहरु पेनकिलर औषधिको प्रयोग गर्ने गर्दछ । यी औषधिले केही समयको लागि राहत दिएता पनि औषधिको प्रभाव समाप्त हुनेबित्तिकै पुनः पीडा हुन थाल्छ । कतिपयले यसबाट छुटकारा पाउन सल्यक्रिया समेत गराउँछन् ।
यदि तपाई ढाड दुख्ने समस्याबाट राहत पाउन औषधीको सट्टा ट्विस्ट योगाको सहारा लिनुहोस् । ट्विस्ट योगले तपाईंलाई आफ्नो ढाड दुख्ने समस्यालाई जराबाट हटाउन मद्दत गर्न सक्छ ।
ट्विस्ट योग भनेको के हो ?
ट्विस्ट योगा गर्दा मेरुदण्ड घुमाउनुपर्छ, जसका कारण पछाडिको मांसपेशीहरू तानिन्छ र हड्डीहरू स्वाभाविक रूपमा लचिलो हुन्छन् । ट्विस्ट योगमा नमस्कार पाश्र्वकोनासन, भारद्वाजासन, अर्ध मत्स्येन्द्रासन, मरिच्यसन र परिवृत्त त्रिकोणासन समावेश छन्। यी सबै आसनहरू गर्नका लागि, तपाईंले आफ्नो लागि दिनमा एक घण्टा समय निकाले पुग्छ ।
ट्विस्ट योगका फाइदाहरू
ट्विस्ट योग गर्नाले मेरुदण्डमा लचिलोपन ल्याउँछ र ढाडको दुखाइ कम हुन्छ । यदि तपाईलाई पाचन प्रणालीसँग सम्बन्धित समस्या छ भने, ट्विस्ट योगले तपाईको पाचन प्रणालीलाई समेत सुधार्न मद्दत गर्दछ ।
यो योग गर्दा, जब तपाइँ तपाइँको शरीरलाई घुमाउनुहुन्छ यसले तपाइँको पाचन अंगहरूमा तनाव सिर्जना गर्दछ र जब तपाइँ ट्विस्ट स्थितिबाट बाहिर निस्कनुहुन्छ, पाचन अंगहरूमा ताजा रगत निस्कन थाल्छ । यो ताजा रगतमा ताजा अक्सिजन र पोषक तत्व हुन्छ ।
ट्विस्ट योगा गर्दा शरीर घुमाउरो हुन्छ । यसले शरीरमा रक्तसञ्चारमा सुधार गर्छ र व्यक्तिको शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्छ । ट्विस्ट योग गर्नाले तनाव पनि कम हुन्छ । यो योग गर्नाले छाती, काँध र ढाडलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ ।
